Tennisalbue gør ondt - Du kan reparere den med Elbow Brace

Hvis du er en tennisspiller, har du sandsynligvis lidt af tennisalbuen. Tennisalbue frembringes ved gentagen stress i senerne i håndledsforlængermusklerne lige under albuen. Skaden er kendt som "Tennisalbue" (teknisk lateral epicondylitis), fordi næsten alle tilfælde er forårsaget af tennis.

For tennisspillere er lateral epicondylitis resultater fra:

* En dårlig backhand-teknik i tennis

* Et racketgreb, der er for lille

* Strenge, der er for stramme

* Leger med våde, tunge bolde

Lateral epicondylitis kan også være et resultat af overforbrug eller gentagen belastning forårsaget af en gentagen forlængelse (bøjning af håndleddet) mod modstand. Udover forskellige racketsport er det også almindeligt efter perioder med overdreven brug af håndled i det daglige liv. Min nuværende sag med tennisalbue skyldtes en overdrevent racketstringer, der skiftede til forskellige strenge og en højere strengspænding uden at fortælle mig.

Tegn på lateral epicondylitis er:

* Smerter omtrent lige ned fra det benede område på ydersiden af albuen

* Svaghed i dit håndled med svært ved at udføre enkle opgaver, såsom at åbne et dørhåndtag eller ryste hænder med nogen

* Smerter på ydersiden af albuen, når hånden er bøjet tilbage (udstrakt) ved håndledet mod modstand

* Smerter på ydersiden af albuen, når du prøver at rette fingrene mod modstand

Der er to måder, du måske bemærker starten af lateral epicondylitis:

1) Pludselig begyndelse: Pludselig begyndelse af lateral epicondylitis forekommer i et enkelt tilfælde af anstrengelse, såsom en sen backhand, når ekstensorerne i håndleddet bliver anstrengt. Dette svarer sandsynligvis til mikrorivnen i senen.

2) Sent-Onset: Dette finder normalt sted inden for 24-72 timer efter en periode med uvanet håndledsforlængelse. Eksempler kan være en tennisspiller med en ny racket eller endda en person, der har tilbragt en weekend med at "gøre det selv" -projekter rundt omkring i huset. Eksempler kan være anvendelse af hammere, skruetrækkere eller tunge elektriske eller gasdrevne værktøjer.

Når albue smerter er så dårlige, har du svært ved at åbne en dør, det er tid til at besøge din ortopædiske specialist. Din læge vil normalt give cortison (steroid) skud i albuen og bede dig om at tage 2 Aleve (antiinflammatoriske) piller to gange dagligt. Dette er standardbehandlingen for tennisalbue, og den er generelt ret effektiv.

Der er flere gode tennisalbue seler, der skal bruges, når du er i bedring. En korrekt montering tennis albue stag reducerer det meste af smerter og kan forhindre yderligere skader. Der er flere tennis albue seler, der kan købes. Her er et par af de mest populære:

1) Tennisalbue armbåndet er min personlige favorit. Den anvender en enkelt for-oppustet luftcelle til at koncentrere kompression på ekstensormuskler for mere støtte og mindre indsnævring. Dette er en meget holdbar afstivning og vil vare i årevis. Jeg holder endda en ekstra ting i mit værksted til, når hammere eller tunge værktøjer bruges.

2) Band-It tennisalbue stag, det fokuserer komprimering på ekstensormuskelen, men det bruger en plastisk indsats fastgjort til en justerbar rem. En af mine venner har brugt denne tennisalbuehåndtag effektivt i mange år.

3) Den mest bemærkelsesværdige albuehåndtag, der er tilgængelig, kan være albuen. Denne stag er en unik strikket albueunderstøtning, der indeholder to anatomisk konturerede silikoneindsatser. Disse silikoneindsats forlader albue knoglerne trykfrie og giver intermitterende komprimering til albueleddet, der fører til øget cirkulation.