Hvordan kan vi behandle sportsskader?

Hvordan kan vi behandle sportsskader?

Den sidste artikel talte om, hvad sportsskader er, og i dag vil vi tale om behandlingsmetoderne for sportsskader.

1. Lægemiddelbehandling og beskyttelsesudstyr: Ved sportsskader kan du tage de kraftige anti-inflammatoriske smertestillende medicin, som lægen har ordineret først. Hvis det er en alvorlig muskelspænding eller lukket brud, skal du muligvis bruge en trykbandage eller beskyttelsesudstyr til at rette op på skaden.

2. Fysioterapi: Fysioterapi såsom dyb massage, kold kompres, varm kompres, kortbølge, ultralydsbølge og spor af bioelektricitet kan hjælpe med at reducere inflammation og fremskynde genopretning. Samtidig vil fysioterapeuter hjælpe patienter med at strække og aflaste kroppen.

3. Kirurgi: Hvis sportstraume resulterer i en ikke-lukket fraktur, kan det være nødvendigt at operere for at omarrangere knoglerne og suturere bruddet.

Traditionel førstehjælp til sportsskader—PRIS

PRICE er den traditionelle og store behandling af akutte sportsskader. I PRIS står P for beskyttelse, R står for hvile, I står for is, C står for kompression, og E står for elevation. Disse 5 førstehjælpstrin er designet til at undgå yderligere skader på akutte sportsskader og kan hjælpe med at reducere smerter og reducere hævelse og blå mærker fra betændelse i ressourcebegrænsede situationer.

Beskyttelse: Når du føler ubehag eller smerte i en del af din krop, bør du straks stoppe eller bremse træningen for at undgå yderligere forværring af skaden på den skadede del af træningen. Men fordi beskyttelsen minder for meget om det andet trin (hvile), fjerner mange mennesker i dag P og gør det til RICE førstehjælp.

Hvile: Den største fjende af sportstraumer er sandsynligvis atleten selv. Mange sportsentusiaster føler sig utilpas uden at bevæge sig i flere dage. Men hvis du ønsker at beskytte den skadede muskel, sene, ledbånd eller andet væv mod yderligere skade, er det straks og med det samme nødvendigt at lade det berørte område få hvile nok i lang tid. Når du kommer til skade, er det bedst at få nogen til at hjælpe dig til hvilestedet, ikke fortsætte med at bevæge dig og bruge krykker, rollator osv. til hjælpeaktiviteter efter behandlingen.

Is: Is har den mest tydelige effekt på førstehjælps sportsskader. Du kan bruge våde håndklæder til at pakke ispuder, knust is osv. for at ise det berørte område. Du kan også direkte massere det skadede område med is i 5 minutter. Nøglen er ikke at anvende is. Mere end 20 minutter, hvis du bruger isterninger til at massere direkte i mere end 5 minutter, ellers kan det forårsage forfrysninger. På stedet for sportsskade vil blodkar udvide sig, og en stor mængde blod vil strømme ind i det. Kold kompres kan øjeblikkeligt reducere den aktive faktor af enzymer og øge blodets viskositet, begrænse blodgennemstrømningen til det berørte område og give lokal anti-inflammatorisk effekt, som kan reducere hævelse inden for 6 timer efter skaden. Få en vis kontrol for at reducere hævelse og smerte.

Kompression: Overdreven hævelse af det berørte område kan påvirke genopretningen, og kompressionsbandagering kan reducere den indre blødning i sportstraumeområdet og fremme absorptionen af ​​vævsvæske i det berørte område, hvilket effektivt reducerer og begrænser hævelse og smerte. Den elastiske bandage kan nedsænkes i vand og nedkøles, lægges i fryseren og derefter bindes til det berørte område efter at være helt frosset, med virkning af kold kompres og tryk. Du kan også bruge et håndklæde som bandage og en svampegummi som pude til simpel trykpåklædning. Et par kompressionsstrømper i passende størrelse kan også bruges som en meget simpel kompressionsbehandling. Det skal dog bemærkes, at hvis der er følelsesløshed, alvorligt ubehag eller følelse for stram i det berørte område under tryk, skal du midlertidigt fjerne bandagen, slappe af og derefter pakke den ind igen med et lettere tryk, eventuelt med en større størrelse tryk. Sæt en bandage på.

Højde: Forhøjelse af det berørte område hjælper med at undertrykke blodgennemstrømningen til det berørte område af sportsskader, helst hæver det berørte område over hjertet.

I de senere år har undersøgelser påpeget, at traditionelle iskompresser efter akutte sportstraumer faktisk kan forsinke genopretningen af ​​skaden. Derfor er betydningen af ​​iskompresser stærkt reduceret i den nye idrætstraume førstehjælpsmetode POLITI. POLICE står for Protect, Optimal Loading, Ice Compression (påført lige efter skade), Compression, Elevation. Ifølge medicinsk forskning bør hovedformålet med iskompress være at lindre smerter på kort tid, fordi betændelse er kroppens reaktion under selvhelbredelse, og langsigtet iskompress vil trække blodkarrene sammen, reducere blodgennemstrømningen , og gør makrofager og inflammatoriske celler ude af stand til at nå. Det skadede område, eller endda døden af ​​det skadede væv og celler på grund af mangel på blod, kan forårsage permanent nerveskade. Undersøgelser har vist, at når en sportsskade opstår, er den første ting at gøre at stoppe øvelsen med det samme, hæve det berørte område for at bruge tyngdekraften til at reducere hævelse eller bruge en kompressionsbandage for at opnå samme effekt. Is skal påføres 2 til 3 gange inden for 6 timer efter skaden. , hver gang er mindre end 10 minutter, med mindst 20 minutter imellem, hvorefter der ikke kræves is. I det nye koncept for førstehjælp til sportstraumer anbefales det ikke at hvile helt efter skade og ligge i sengen uden at bevæge sig. Når betændelsen ved akutte idrætstraumer aftager lidt, er det muligt at bevæge sig inden for et tåleligt område uden risiko for yderligere skader. Årsagen til korrekt vægtbæring af det akutte sportstraumested er, at det kan fremme blodcirkulationen, og øget blodgennemstrømning til det berørte område kan hjælpe med selvhelbredelse. Samtidig skal du bevare muskelmassen og muskeludholdenheden for at undgå muskelatrofi på grund af langvarig manglende brug. Endelig er formålet at lade hjernen kende informationen om det berørte område, så kroppen ikke bevidst undgår at lægge pres. Overbeskyttelse af det berørte område kan forårsage kompenserende skade på de nærliggende muskler og blødt væv. Derudover kan ordentlig træning få det genvundne muskelvæv til at vokse mere pænt og stærkt. Hvis bevægelsesprocessen ikke er for smertefuld, kan du strække den skadede muskel lidt, hver strækning i cirka 30 sekunder, gentage 5 gange, og modstandsmodstanden øges gradvist fra let til tung.

Så efter sportstraumer, skal vi vente på, at det heler af sig selv eller tage på hospitalet til behandling? Det mest bekymrende aspekt ved idrætstraumer er, at den naturlige selvhelbredende proces ikke er ideel, hvilket yderligere forværrer skaden eller bliver et tilbagevendende problem på grund af utilstrækkelig heling. Faktisk, for simple forstuvninger, forstrækninger eller blå mærker, topper smerten og hævelsen af ​​det berørte område normalt i de første to eller tre dage, og begynder derefter at aftage. Eller gå på skadestuen for at få hjælp. Selv ud af akutte traumer kan du få brug for passende behandling eller genoptræning under vejledning af en fysioterapeut eller idrætstraumelæge.