Undgå korsbåndsskade

Der er to dele af basketball, der er mest tilbøjelige til at blive såret, den ene er anklen og den anden er knæet. Normalt fokusere på at beskytte disse to dele, hvilket i høj grad kan reducere risikoen for skade. Ignorer ikke beskyttelsen af knæet. Leddene er meget skrøbelige og kræver omhyggelig pleje. Lad os tale om to almindelige knæskader.

Korsbånd skade

Korsbåndet er den vigtigste stabile struktur i knæleddet, så det er tilbøjelig til skade, når knæleddet er traumatiseret. En omfattende forståelse af graden, placering og komplikation af ligament skade, især rettidig diagnose af forreste korsbånd (ACL) skade, vil alvorligt påvirke patienterne Prognose. Selv om høj nøjagtighed, artroskopi er traumatisk. MR er en nøjagtig og effektiv metode til ikke-invasiv evaluering af ligament skade. Det har været brugt til at diagnosticere knæledbånd skade. Der er forreste og bageste korsbånd (også kaldet korsbånd) i knæleddet. Den forreste korsbånd starter fra forsiden af intercondylar bule af skinnebenet, og stopper posteriort, overlegent, og eksternt på den mediale overflade af den laterale femorale condyle. Den bageste, forreste, øvre og indre ender af bule stop uden for den mediale malleolus. Uanset om knæleddet er lige eller bøjet, den forreste og bageste korsbånd er alle i spænding. Den forreste korsbånd forhindrer skinnebenet i at bevæge sig fremad, og den bageste korsbånd forhindrer skinnebenet Efter flytning.

Forårsage:

Vold kan forårsage knæoverbvæsen eller overdreven bortførelse kan forårsage forreste korsbånd skade. For eksempel, når du bøjer knæet, ekstern kraft påføres lårbenet fra forsiden til bagsiden, eller ekstern kraft rammer den øverste ende af skinnebenet fra forsiden til bagsiden, hvilket kan forårsage den forreste korsbånd til at briste. Forreste dislokation af knæleddet er ofte forårsaget af overextension, som uundgåeligt vil skade den forreste korsbånd. Hvis det er forårsaget af overdreven bortførelse, mediale sideledbånd brud kan forekomme på samme tid, og forreste korsbånd skade kombineret med mediale menisk skade er også mere almindelig. Når bøje knæet, den ydre kraft rammer den øverste ende af skinnebenet fra forsiden til bagsiden, forårsager skinnebenet til at flytte alt for bagud, hvilket kan forårsage skade på den bageste korsbånd og endda bageste knæ dislokation.

Sådan undgår du:

1. Undgå eller reducere følgende bevægelser, og styrke muskel øvelser omkring knæleddet;

2. Nødstop eller styring under træning stående fast på jorden, ben dreje i andre retninger såsom fodbold eller basketball spillere til at stoppe og ændre retning hurtigt;

3. Lige knæ landing-knæet fælles retter til jorden, såsom skiløber landing efter springning eller gymnast hvælvingende hest landing;

4. Når knæleddet er overextended, vil det falde sidelæns-benet vil pludselig stoppe, når knæet er overextended. For eksempel, når en baseball spiller glider til basen sidespor, knæleddet er udsat for yderligere kraft;

5. Rotation og pludselig deceleration-Pludselig deceleration og torsion af foden forårsage overdreven rotation af knæleddet, såsom en pludselig drejning af en fodbold eller rugby spiller.

6. Korrekt landing teknikker er vigtige for at forhindre knæledskader. Det anbefales, at når øvelsen falder på jorden, skal den forreste fod røre jorden først, knæleddet skal bøjes, og torsoen skal læne sig lidt frem. Prøv at undgå laterale eller front-to-back bevægelser af knæet. Husk, at knæleddet ikke bør vrides indad, når du lander, og slagkraften bør reduceres mest muligt.

Knæ slidgigt

Kronisk belastning: Langsigtet dårlig kropsholdning, tunge vægtbærende, overdreven vægt, forårsager knæ blødt væv skader.

Fedme: Vægtøgning er direkte proportional med forekomsten af knæ slidgigt. Fedme er også en faktor, der forværrer tilstanden. Fedme vægttab kan reducere forekomsten af knæ slidgigt.

Knogletæthed: Når den subkontrale trabekulære knogle bliver tyndere og stiv, dens tolerance over for tryk falder, så sandsynligheden for slidgigt hos osteoporose patienter stiger.

Traumer og lokale pres: hyppige knæskader, såsom frakturer, brusk, og ledbåndsskader. I unormal tilstand, hvis leddet er ustabilt efter patella resektion, når den fælles er udsat for muskel ubalance og lokale tryk tilsættes, degenerative ændringer af brusk vil forekomme. Normale led og aktiviteter vil ikke synes slidgigt selv efter anstrengende motion.

Genetiske faktorer: Den fælles inddragelse af forskellige racer er anderledes, og køn har også en effekt. Denne sygdom er mere almindelig hos kvinder.

Sådan undgår du:

1. Opretholde den korrekte stående og gå kropsholdning, undgå høje og lave skuldre, hovedet fremad, pukkelryg, knæ hyperextension, etc .;

2. Vægtkontrol

3. Styrke styrken af musklerne omkring knæet.

Følg følgende handlinger for at udøve regelmæssigt for at beskytte dine knæ mod skader.

1. Hold væggen med begge hænder, løft det ene ben, og flyt hofteleddet

2. Hip Bridge på flere niveauer, tobenet bold

3. Hop to gange med den ene fod, og gem derefter bevægelsen i et stykke tid

4. Tryk hele kropsvægten på det ene ben, det andet ben gør en skridtlængde bevægelse, overkroppen ikke bevæger sig

5. Brug begge hænder til at løfte bolden over hovedet, på tværs og trin, hastigheden er ikke hurtig, men området er større

6. Brug det elastiske reb til at glide

Arbejd hårdt for at forhindre korsbåndsskade og reducer unødvendige skader!

Xiamen Ortosport International Trade Co., Ltd. blev grundlagt i 2014, som er en professionel producent og eksportør af ortopædiske & sportslige produkter.